<form id="vdltj"></form>

      <sub id="vdltj"></sub>

      首頁>美食

      學會科學吃肉 有益身體健康

      來源: 光明網 2022-05-23

        近年來,我國居民物質條件和生活條件大為改善,營養不足的現象得到了很大緩解,但是膳食結構仍存在不合理的地方,動物類食物尤其是畜肉攝入過多,以及烹調油和食鹽攝入水平居高不下。市第四中心醫院營養師李廣益提醒,學會科學吃肉,有益身體健康。

        膳食指南推薦,每一個成年人每天吃120g至200g動物性食品,每周至少2次水產品,每天一個雞蛋。日常生活中,我們使用的一塊豬大排、一個雞腿的重量都在100g至150g之間,去掉骨頭后的可食部分還留70g至100g。顯然,我們很容易吃超量,那么如何才能做到適量呢?

        首先,學習一點營養知識,給自己或家庭的飲食做個計劃,編制每周的食譜,合理選擇肉食。把動物性食物盡量安排在每餐中,既不集中過量飲食,也不清湯寡水、不見葷腥。學習度量食材大小,變“大”為“小”,比如切絲切片等,既滿足了口腹之欲,又能控制食量。少做“大葷”多做“小葷 ”,小葷里面搭配了大量蔬菜,不僅可以控制肉食的攝入,還可以增加蔬菜的攝入,可謂一舉兩得。合理烹調少煎炸,選擇正確的烹調方式,可以最大限度地保留食物的營養成分,最好能夠采用蒸、煮、燉、煨和炒。最后,外出就餐點餐時,注意葷素搭配,多點魚肉,或用豆類食物代替畜肉。(來源:今晚報)

      記者:狄慧編輯:崔煜
      分享

      相關新聞

      關于中國彩虹網  |  廣告服務  |  聯系方式  |  網上投稿  |  法律顧問(吉林創一律師事務所)  |  違法和不良信息舉報: 0431-82530026  |  舉報郵箱:jb@chinajilin.com.cn

      Copyright (C) 2001-2022 neabridge.com, All Rights Reserved

      中國彩虹網版權所有   吉ICP備 05002603號-3

      被暴H下药Np,隔帘按摩人妻中文字幕,国产亚洲精品无码拍拍拍软件

        <form id="vdltj"></form>

          <sub id="vdltj"></sub>